パーソナルトレーニング50分

この日からトレーニングがスタートします。だからといって特別に用意することはありません。運動できる服装をご用意いただくだけで結構です。シューズはなくても構いません。

GYM DE LUXEでは無料でフェイス・スキンケア商品、フェイスタオル、冷水を用意しています。ぜひご利用ください。

更衣室は2部屋用意しています。ひとつはシャワールーム付きの更衣室、もうひとつはスペースがゆったりめの更衣室です。空いている場合はお好きな更衣室をご利用ください。

体験会をご利用の方には前回のトレーニング後の疲労感を確認させていただいます。体験会を利用していない方には運動経験や目的などを伺います。それによって、初回時の運動内容と方向性を確認させていただきます。初回時の運動と同じ内容を続けるのではなく、体力の向上や体の変化、目的の変更等もありますから、状況に合わせてプログラムにも変化をつけていきます。

◆アスリート向けトレーニングの一例

スポーツの中で競技レベルを引き上げるために筋力トレーニングをする人も増えてきました。ただ筋力を高めたからといって、簡単には技術レベルまでは向上しません（まずは専門種目の技術的な練習・トレーニングが必要です）。アスリート向けの筋力トレーニングは補強トレーニングのひとつとして捉えて、まずはケガをしない体づくりが必要です。特に今まで定期的な筋力トレーニングを実施していない人でしたら、基礎の筋力と動きづくりを重点的に行い、専門のスポーツの動きを理解しながら、正しく体を使い動かし、目的に合わせてトレーニング強度や内容を見直しながら進めていきます。

・トレーニング中の負荷や回数を記録し、初回時からの比較もします。

・アスリート向けトレーニングは50分以上をご利用ください。

◆ダイエット目的のトレーニングの一例

「筋トレをすると脚が太くなる」と思っていませんか。女性の場合、脚の筋肉を太くしようと思ったら、長いトレーニング時間、頻度の多いトレーニング回数、限界に近いような負荷でのトレーニングをしない限り太くはなりません。週に1回程度、トレーニング時間も分50分程度でしたら見た目に筋肉が太くなるようなことはありません。また、筋肉が少ないと引き締めるにも皮下脂肪を落とすのにも非効率です。筋肉をきれいにつけて見た目を改善させるために、さらに筋肉に刺激を与え効率性を高めます。

・下半身中心に引き締めたいという目的の方でも、ある程度全身的に体を使います。

・より成果を高めるためには食事内容をコントロールすることをお勧めします。

ほとんどの方が終了後に次回分をご予約されます。先約があったり、ご自身のスケジュールが不明なため、予約が取れなくても心配はいりません。ご入会時にご案内させていただいていますジム専用のLINE(＠gymdeluxe)にご登録いただき、空メッセージを送っておいただきましたら（初回時のみ空メッセージを送ってください）、以降はジム側と時間変更やキャンセルなどのやり取りができるようになりますので、登録をお勧めします。