東大阪のパーソナルトレーニング

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健康・アスリート向けお役立ち情報

健康目的に運動をしている人、アスリートのみなさんへ、少しでも参考にないろいろな情報を掲載しています。

外反母趾の改善

30代女性 健康目的(一部シェイプアップ)でのスタートでした。外反母趾という状態ではありますが、特にそれに対して問題はないようでした。トレーニングも外反母趾を改善するということはあまり意識せず、全身的に筋力の向上と体の使い方の改善を中心にアドバイスを進めていきました。

上段/スタート時  下段/開始3ヶ月後

結果

右の写真は上段がトレーニング開始直後、下段がトレーニングを開始してから3ヶ月後です。

撮影時の設定が違っていたので、色や背景が違って見えますが同じ方の足です。

ジムでは素足でトレーニングをされているので、指先や足裏の柔軟性が向上し、機能的にも動きが良くなったのではないかと思います。特に外反母趾を改善するような動きではなくても、今回のような改善が見られたかと思います。

アスリート向けトレーニング

準備中

アスリートは勝負に勝つため、タイム短縮のため、順位アップのために専門種目を中心に練習・トレーニングに日々精進しています。 しかし、技術を向上させるためにも、スムーズな動きを習得するにも運動神経や筋力、関節可動域の向上が必要です。

●流行りのトレーニングではなく、持ち合わせている体の使い方に応じてシンプルに筋力を高めます。・・・筋力トレーニング、体幹トレーニング

●運動神経は優れている人が持っているのではなく、全ての人が使い方によって運動神経系の活動が活性化されます。・・・バランストレーニング、PNFトレーニング

●動きのスムーズさや関節の柔軟性が不足しているのは、筋肉やその周辺の組織の拘縮も原因のひとつです。それらをほぐすことによって動きも改善されます。・・・ボディトリートメント、ストレッチング

 

自分でも考えながらトレーニングしてきたが・・・

GYM DE LUXE代表の清水です。
一緒にトレーニングに励みましょう。

独学でのトレーニングでも十分効果は得られることもあります。ただし、個人でのトレーニングにも限界があります。またネットによって様々な情報も得ることもできますが、すべて正しいとは限りません。正解・不正解を見つけたり、他人との比較で一喜一憂するのではなく、自分に合った体の使い方、鍛え方を発見するきっかけづくりとしてパーソナルトレーニングを検討することもひとつだと思います。

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