パーソナルトレーニングQ&A

システムについて

Q:料金はいくら?

パーソナルトレーニング(以下PT)は50分/8,300円(税別)、30分/5,000円(税別)が基本です。

お得な回数券も用意しています。

 

Q:定番のレッスンとどう違うのでしょうか?

幅広い知識を持ち合わせたプロフェッショナルなトレーナーが、目的・目標に応じた運動プログラムを提供いたします。

様々な器具や自体重を使ったトレーニングの実施から、運動後のリラクゼーションまでお手伝いをします。

 

※50分間の間に、すべての時間を運動に利用する場合もあれば、30分運動+20分ストレッチというケースも可能です(お客様と相談の上、実施します)。

 

Q:予約方法は?

直接パーソナルトレーナーと日時を調整するのが確実です。もしくは、ジム ド リュクスと直接お電話かメールでやりとりを行うことも可能です。

その場合、日時調整のために、いくつかご希望をお伺いします。

 

Q:1回だけの利用でもいいでしょうか?

構いません。

ただし、1回では運動効果はわかりにくいかと思います(1ヶ月以上の継続をオススメします)。

 

利用頻度はお客様によって違うかとは思いますが、定期的に続けることが望ましいでしょう。

継続することによって、効果がみられます。

 

Q:予約のキャンセルはできるの?

前日18時までのキャンセルは費用がかかりません。

前日18時以降、当日にキャンセルをされますと正規料金(回数券の場合、1回分)を頂戴いたします。

 

Q:実施する時間帯は決まっているの?

お客様のご利用いただける時間が空いていましたらいつでも構いません。

なるべくお早目のご予約をお勧めします。

 

トレーニングについて

※トレーニングの成果や効果は個人差があることをあらかじめご理解ください。

ご質問は全て丁寧にお応えしますのでお気軽にお問合わせください。

Q: 筋トレって何?

よく耳にする名称ですね。でも、正しく理解しておいた方がいいと思います。

筋トレとは一般的に「筋力トレーニング」のことで、他には「ウエイトトレーニング」や「レジスタンストレーニング」、「ストレングストレーニング」と言ったりもします。

その筋肉に対して、①筋力 ②筋肥大 ③筋持久力を向上させるために、目的に応じた「筋トレ」をお勧めしています。

 

Q:筋トレが大切なのは理解しているけど、脚(腕)が太くなるからあまりしたくないのですが。

確かに女性にとって(男性もかな)必要以上に筋肉がつくのは嫌でしょうね。

ただ、これも巷では間違ったとらえ方をする人が多いのも事実です。

まったく運動をしたことがない人が筋トレをすると多少は筋肥大がおこります。

 

では、同じ内容を長期間継続すればするだけ筋肉は太くなるでしょうか。

負荷に変化をつけるなり、進め方によっては、さらに太くなることはありますが、GYM DE LUXEでは、そういった目的の方々には太くさせない方法で取り組んでいただきます。

 

それよりも、今から数年後、数十年後の自分を考えてみてください。

20歳ころの筋力をどれだけ維持できるでしょうか。

定期的な筋トレをしないと、あなたの筋力はどんどん減っていきます。

 

こういうことです・・・

 

筋肉量低下⇒基礎代謝低下&運動不足状態になる⇒体脂肪増加&腰や膝など体への負担増加 といった具合にいいことはひとつもありません。

 

また、見た目も変わってきます。

お尻の筋肉を使わなければ筋肉は減っていきます。

筋肉がしっかりとついているときは、いわゆる「プリケツ(古いいい方ですいません)」状態なので、お尻のトップ部分も高い位置にありますが、筋量が減ると、お尻の周りについている皮下脂肪の重さで、トップの位置も下がってきます。

となるとどうなるかわかりますよね。

 

筋肉が大切ということの情報は、もっとたくさんあります。それはパーソナルトレーニングのときに説明させていただきます。

 

Q:週に数回1時間ほど歩いているけど、脚の筋力はつきますか?

これもよく勘違いされるケースです。

個人差があるので、すべての人にあてはまるわけではありませんが、仮にまったく運動していない人が、最初30分くらいの歩行運動から始めたとしましょう。

この場合、この人の脚筋力は少しはレベルアップします。

それが1時間近く歩き続けることができるようになると、ほとんどの人が「脚の筋力がついた」と思うはずです。

 

でもこれが勘違いで、この場合、筋力ではなく「筋持久力」「心肺持久力」が向上したから長時間歩くことができるようになったというわけです。では、何をどうしたら脚の筋力はつくのでしょうか。

 

大雑把に言います。10回~15回くらいでギブアップするような負荷を与えて、それを短い休憩時間(90秒ほど)で数セット行います。もちろんタンパク質の摂取も必要です。

 

もっと伝えたいことがありますが、ごめんなさい、これ以上のことは個人差がありすぎて、答えようがありません。

要はGYM DE LUXEでは、単なる負荷をかけたトレーニングをするのではなく、個人差を重んじたパーソナルトレーニングを実践しているということです。

 

希望の方には「アスリートフードマイスター」からアドバイスさせていただくプログラムも今後実施していく予定です。