トレーニング

東大阪市にあるジムドリュクスはプライバシーが守られてマンツーマン、完全個室型で行うダイエット専門のラグジュアリーとリラックスを備えた大人のためのパーソナルトレーニングジムです。

運動が大切なことはわかっているけど、何をどうしたらいいのかわからない、というのはよくある話。

食事だけ減らして失敗したり、運動も目的と違うことをして成果があらわれなかったりということは体験したことはないでしょうか。

ジムドリュクスでは単なる運動指導ではなく、その人の目的を始め、現在の状態(姿勢、体の使い方、筋力、柔軟性など)、また、膝の調子が悪い、腰の違和感がなぜあるかなども詳しく確認した上で、その方に適した内容で結果を出すお手伝いをしていきます。 

パーソナルトレーニングの流れ

カウンセリング

トレーニングを始める前に、いくつか確認事項があります。 

いろいろな目標・目的があるため、それを事前に確認してから、短期的もしくは中・長期的目標を決めて進めていきます。

体重や体脂肪を測定します。

プライバシーが確保された完全個室のスタジオですので安心。

トレーニング開始

     ●    ウォーミングアップ

(体温と心拍数を上げ、身体の動きをよくさせます) 

     ●    筋力トレーニング

(時期や目的に応じて、変化をさせながらすすめていきます) 

     ●    ストレッチング

(筋力トレーニングとストレッチングの時間の割合は状況によって変化します) 

例えば、身体の痛みや違和感は主に筋肉や組織が硬くなり、筋力が低下することによって生じる場合があります。その場合は、主に筋力を高めること、動きの柔軟性を高めること、動きを改善することを中心に進めていきます。

トレーニングメニュー

TRXトレーニング

流行りのTXRトレーニングツールなら自体重で全身を鍛えることができます。

運動初心者や重たいマシンを使うトレーニングが苦手な方もスタイリッシュにトレーニングができます。

お尻のトレーニング

お尻の筋肉を鍛えると下半身の筋肉量も増えます。背中や腰も引き締まり女性らしいカラダにもなっていきます。

体幹トレーニング

女性らしいきれいなくびれを作るためのトレーニングをご紹介します。


背中

年齢が出やすい背中。しっかり鍛えていくとスッキリした印象に変わり、肩こりなども予防できるようになります。

肩のトレーニング

肩周りが窮屈だったり、動きが悪いなどはありませんか?自由に動く柔らかい肩周りにする事は凝りなどの不調も改善できます。

姿勢改善

猫背を解消して美しい姿勢になりましょう。カラダの前側を多く使いがちの日常生活。前面の柔軟性を活性化します。




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