パーソナルトレーニング

GYM DE LUXEの特徴

経験豊富なパーソナルトレーナーが、一律のトレーニングでは無く、「太りにくい体づくり」「引き締まったボディメイク」、「健康維持・体力維持」かなど、個人の目標と身体に合わせて、短時間で効率的なトレーニングを行います。

運動が元々苦手、初心者、ほとんどトレーニングをしたことが無いという方も大変多いのでご安心ください。

 

パーソナルトレーニングでは、自体重やダンベル等の負荷を活用したウエイトトレーニングが中心です。

健康目的、体を支えるためにも最低限の筋力から作っていきましょう。

 

スポーツを楽しむという人でも、ケガをしないために、パフォーマンスを上げるためにも筋力が必要です。

もちろん、体脂肪を減らしてやせたいという人にもウエイトトレーニングは必要不可欠です。

 

GYM DE LUXEでは成果を高めるために、様々なトレーニングギアを用意しました。 

 

あなただけのハイグレードでワンランク上のトレーニングを体感してください。

  • 初心者の方も運動が苦手な方も効果実感のオーダーメイドのマンツーマントレーニングをご提供します。
  • プライバシーが守られた完全個室型のトレーニングジムです。
  • 地元密着、かかりつけのパーソナルトレーナーとしてずっと同じトレーナーが担当。
  • 上質とリラックスを備えた大人のワークアウト空間。
  • ご家族・お友だち同士のスモールグループトレーニングが可能です。
  • 日本初導入のVR(バーチャル)フィットネスプログラム、「レズミルズ・バーチャル」が無料で参加できます。(回数券利用者のみ)
  • いつも清潔で綺麗な空間設備。
  • 自分の好きな時間帯で利用が可能。(営業時間外もご相談ください。)

筋トレが初めての女性も

丈夫な下半身になりましょう。(東大阪市瓢箪山のダイエットジム ジムドリュクス)

丈夫な下半身になりましょう。

運動不足におちいると、臀部の筋肉量が低下して下半身の動きが一気に悪くなります。

最初は自体重から始めて(個人差があります)、徐々に負荷を追加して強くしていきます。

レベルが上がり使用する負荷も増えてくると、脚だけでなく上半身も強くなります。

下半身中心の運動に、負荷と一緒に捻りを加えて体幹、上背部も強化していきます。

 

肩甲骨周りをほぐし柔軟性を高めます(東大阪市のパーソナルトレーニングジム ジムドリュクス)

自由に動くやわらかい肩まわりになりましょう。

日常で腕を高く上げるシーンは決して多くないと思います。

普段動かしていないのに、急に動かしたり無理に動かすことによって、肩を傷めること も少なくありません。

肘を伸ばしながら腕を高く上げたり、捻りを加えることによって、 肩周りがラクになります。

座位で上半身を捻るトレーニングをします。

見た目にはお腹周りの運動に見えますが、肩甲骨から背中側を積極的に使うことによって、肩周囲の柔軟性が向上していきます。

 

バランスボールで腹筋を鍛えます(東大阪瓢箪山のパーソナルトレーニングジム ジムドリュクス)

猫背を解消して美・姿勢になりましょう。

日常生活では体の前側を使うことが多いため、どうしても肩甲骨周辺が円背姿勢(猫背)の状態になります。

前側の筋肉の柔軟性や活性化をはかりながらも、背中側の筋肉の働きをもっとよくしなければなりません。

 

下腿(ふくらはぎ)裏側でボールを床方向に押え込むことによって、ハムストリングス(太もも裏側)が働き出し、さらにお尻を浮かすことによって、臀部と腰部の筋肉も働きます。

 

最初は両手は床の上に置いておいても構いませんが、慣れてきたら、両手をバンザイ(指先を天井方向へ)し、バランストレーニングにチャレンジしてみるのもいいでしょう。

細マッチョを目指す男性も

東大阪(瓢箪山)のパーソナルトレーニングジム ジムドリュクス

足腰を鍛えて上部な下半身を手に入れましょう!

時には高負荷、時には限界の回数まで、といった具合に強い刺激を筋肉に与え、見栄えのいいカッコイイ体つきを目指します。

パワーラックを使ってのランジ。深く下ろすことによって大腿四頭筋、大臀筋に強い刺激を与えます。

TRXトレーニング(東大阪のパーソナルトレーニングジムジムドリュクス)

カッコイイ背中と体幹を鍛えてできる細マッチョボディに!

重力に逆らいながら体を使うということは体幹も反応しやすくなります。

ダンベルや自体重だけでなく、専用のトレーニングツール(TRX)を使用しながら眠っている筋肉を呼び起こします。

TRXを使用して、体幹、背中側(特に上背部)を鍛えています。

 

東大阪(瓢箪山)のパーソナルトレーニングジム ジムドリュクス

元気ハツラツな日常生活をおくりましょう

普通に脚を鍛える、上半身に刺激を与えたりするトレーニングも必要ですが、非日常的な動きにより潜在的に眠っている筋肉を活性化させることも必要です。

股関節の柔軟性と筋力を高めながら全身的に筋肉を使っています。

 

パーソナルトレーニングの流れ

パーソナルトレーニングを始める前に、いくつか確認事項があります。 

トレーニングを受けられる方にはいろいろな目標・目的があるため、それを事前に確認してから、短期的もしくは中・長期的目標を決めて進めていきます。

 

初回の流れ(50分)

     ●    ウォーミングアップ(体温と心拍数を上げ、身体の動きをよくさせます) 

     ●    筋力トレーニング(時期や目的に応じて、変化をさせながらすすめていきます) 

     ●    ストレッチング(筋力トレーニングとストレッチングの時間の割合は状況によって変化します) 

例えば、身体の痛みや違和感は主に筋肉や組織が硬くなり、筋力が低下することによって生じる場合があります。

その場合は、主に筋力を高めること、動きの柔軟性を高めること、動きを改善することを中心に進めていきます。

 

お支払い

     ●    トレーニング後にお支払いをお願いします。 

ご予約・キャンセル

     ●   基本的にはトレーニング後に、次回分を予約していただきます。予定が不明な場合は、電話やメールでも構いません。 

※前日の18時以降、当日キャンセルは全額お支払いただきます。

 

パーソナルトレーニング以外のご自分でのトレーニングについて

不定期でもいいので、トレーニングを継続することが大切です。 

一時的にレベルアップしても、トレーニングを中止したら、元にもどってしまいます。

バーチャル(映像)を見ながら行う、日本で初めて実施する、迫力があり楽しいVRフィットネス(有酸素運動プログラム)も用意しています。