いろんなダイエットに失敗したり、続かなかったりした方へ|東大阪のダイエットジム

今までいろんなダイエットを試みたけど、失敗したり、続かなかったということはありませんか。

ある食物だけを集中的に食べながら痩せる○○ダイエット、とにかく汗をかくことでやせようとする運動。

これだけおススメのトレーニング方法やシェイプアップの情報があるのにも関わらず、なかなか思い通りに痩せないという人がたくさんいます。

 

なぜか。

 

方法が間違っていませんか。汗をかいても水分が減るだけで、脂肪までは減っていません。

数十年前は、体脂肪を落とすには有酸素運動がいい、ということを言われていました。

間違いではないけど、それだけというのも難しいでしょう。痩せようとするのであれば、本を読みながらのんびりバイクをこいでいるようでは、なかなか痩せないでしょうね。

 

定期的な筋力トレーニングをしていなければ、加齢とともに筋肉量が減っていきます。少なくなった(なってきた)状態で有酸素運動を頑張ろうとしても、筋肉量が少なければ、長続きはしません。

場合によっては、膝や腰に負担がかかったりもします。

 

なぜか。

 

方法が間違っていませんか。

ただ長い時間だけを過ごしていませんか。長時間有酸素運動をするのは退屈だし、楽しくありません。

もっと短い時間で、その人に合った強度で行えば、無駄な時間を使うことなく効率的に体脂肪を落とす方法があります。

個人合った運動強度を設定しましょう。

筋力トレーニングにしろ、有酸素運動にしろ、ただ動かすだけではいけません。専門家にアドバイスを受けることをおススメします。

現在の筋力・可動範囲・全身持久力などを考えて運動をしましょう。

最近の文献には、高強度の有酸素運動と積極的休息の繰り返し運動を実施することによって、総脂肪量とウエスト周囲径が減少したという報告もあります。

 

GYM DE LUXEではこんなトレーニング方法をおすすめしています。

 

個人差を考慮したパーソナルトレーニングとVR(バーチャル)ダイエットトレーニングを実施しています(詳細はプログラム80およびプログラム110を)。

パーソナルトレーニングでは、姿勢や体の使い方も見ていきながら、筋力を高め、筋肉量を増やすトレーニングを実施します。正直、決してラクな運動ではありませんがやりがいはあると思います。

有酸素運動もダラダラとはしません。

VRダイエットトレーニングでは、成果を感じさせる、楽しく、ハード(運動強度の自己調整は可能です)に、でも、気軽に受けることができます(詳細はVRダイエットトレーニング参照)。

 

  • 近鉄奈良線 瓢箪山駅北口より徒歩7分
  • 無料駐車場完備(2台)